Conexion, Desconexion, Intimidad

Una de las leyes más fundamentales y básicas de la biología y la psicología nos dice lo siguiente: “el ser humano tiende a acercarse y conectar con aquello que lo hace sentir bien y lo beneficia, mientras que tiende a alejarse de aquello que lo hace sentir mal y lo perjudica.”

La desconexión interpersonal suele ser un fenómeno silencioso caracterizado por la dificultad para reconocer, expresar o sentir emociones propias y ajenas, generando un "enfriamiento" afectivo. El proceso provoca aislamiento, falta de empatía, ausencia de intimidad, y relaciones tan superficiales como fallidas.

Por intimidad entendemos la unión entre dos personas. Se produce cuando dos individuos establecen contacto corporal y/o emocional. Cuando dos personas se tocan físicamente y/o emocionalmente se produce algo muy especial que, además, suele ser de carácter muy frágil. 

Pero la intimidad suele ir mucho más allá de lo anterior. Tales contactos incluyen elementos visuales, verbales, y olfatorios, pero, por encima de todo, la conexión emocional y el amor significa que también existe una proximidad y un contacto corporal de carácter muy especial. Es por eso que no existe nada mejor que pertenecer a una familia funcional y feliz.

De hecho, la historia relativa a la unión intima entre dos personas suele ser al mismo tiempo lo más común y lo más complejo conocido por el ser humano. Tal unión puede ser tan variada como complicada, tan gratificante como exigente, y tan exitosa como desastrosa. 

En esencia, como seres biológicos y sociales que somos, por más que nos sintamos totalmente completos y realizados siempre seguiremos teniendo necesidad de compartir nuestra vida con otras personas.

Algunas Preguntas

Pues bien, ¿es posible aplicar esta ley tan básica a las difíciles y tan complejas relaciones interpersonales humanas? ¿Podemos avanzar alguna explicación valida sobre el cómo y el por qué ciertas relaciones se tornan más próximas y conexas con el paso del tiempo, y cómo y por qué otras se tornan más distantes y inconexas y se extinguen, también con el paso del tiempo? 

Finalmente, ¿existe alguna manera de invertir y mejorar el proceso degenerativo de interacción y conexión interpersonal y/o evitar una posible degradación y/o ruptura total de la relación?

Ahora bien, ¿cómo y por qué comienza y se desarrolla esta polarización negativa en las relaciones humanas interpersonales, y cuáles son las principales causas que conducen a ello? Y, quizás lo más importante, ¿existe alguna forma o manera de ralentizar, detener, o bien invertir por completo el proceso de distanciamiento? 

Si tal posibilidad existe, la pregunta es: ¿cómo debe uno proceder para lograr una relación próxima, intima, estable, y real, que perdure en el tiempo.

El Distanciamiento

Una cantidad ingente de estudios sobre psicología social indican que las personas se suelen distanciar una de la otra debido al curso evolutivo de sus objetivos individuales, el cambio y/o modificación de sus valores abstractos, la falta de una conexión intencionada y constante a lo largo del tiempo, o simplemente la gradual inexistencia de una dirección y sentido claros en la esencia de la relación. 

En todo este proceso de desconexión y distanciamiento varios estudios han logrado aislar un grupo de causas comunes que a continuación enumeramos: 1.- el proceso global suele ser un proceso de tipo gradual, mucho más que un acontecimiento brusco y repentino; 2.- la existencia de conflictos personales e interpersonales no abordados adecuadamente a medida que suceden; 3.- diferentes gustos, formas, y ritmos de vida; 4.- pérdida de interés, aburrimiento, y/o intimidad entre las personas implicadas; y 5.- un proceso de desarrollo y maduración personal diferencial que lleva a cada una de las personas implicadas hacia metas y/o objetivos diferentes.

Respeto y Confianza Mutua

Aparte de todo lo anterior, el respeto y la confianza mutua suele ser el pegamento básico en la creación de dos personas que se comprenden y quieren mutuamente, y que, además, creen profundamente en el vínculo que los une. Es de suma importancia que cada miembro de una pareja o una amistad considere los deberes, derechos, y sentimientos del otro como si fueran los suyos propios.

Causas de Desconexion

Como se puede apreciar, existen múltiples y muy variadas causas que pueden determinar una desconexión y distanciamiento interpersonal. A continuación, se ofrecen algunos puntos de vista más específicos sobre este tema. 

Es muy posible que una o ambas personas, por las razones que sean, experimente un profundo cambio de valores y objetivos con respecto a su vida. Esto es así porque a medida que pasa el tiempo, las personas experimentan cambios superficiales y/o profundos con respecto a sus valores y prioridades. En consecuencia, es muy posible que posible que ya no compartan la misma visión del pasado, presente, y futuro ... especialmente estando juntos

Por otro lado, también existe la posibilidad de que una o ambas personas experimenten un crecimiento o desarrollo personal significativo que, además, modifique profundamente su sistema de creencias, intereses, o trayectoria profesional. Todo ello contribuye a que tal modificación torne la actual forma de vida de la persona parcial o totalmente incompatible con lo que fue su pasado.

En otras ocasiones se puede producir una desconexión relacional que abarca varios componentes emocionales y no emocionales a la vez. Este tipo de desconexión se caracteriza, esencialmente, por una grave falta y/o ausencia total de comunicación y comprensión interpersonal. Esto se debe a que el habla humana representa el instrumento más valioso y útil de nuestra especie. Las personas se comunican y se entienden hablando las unas con las otras. 

A todo esto, quizás el factor más importante dentro de la comunicación interhumana consista en establecer un sincero y autentico contacto ocular, permanecer tranquilo y en silencio, dejar hablar al otro, y saber escuchar al interlocutor activamente y en su totalidad. 

Escucha Activa y Azafatas Electronicas

Entre otras habilidades debemos saber escuchar de manera inteligente empática, y comprensiva todo lo que la otra persona está expresando. En todo esto se basa, precisamente, la “escucha activa.” Este tipo de escucha se basa en prescindir del uso del teléfono móvil u otros tipos de distracciones vía azafatas electrónicas mientras se conversa y escucha atentamente a la otra persona.

En la escucha activa existe una responsabilidad intrínseca por parte de la persona que escucha. Tal responsabilidad consiste en comprender y otorgar valor a los hechos y los sentimientos de lo que escucha en su máxima extensión y profundidad. Simultáneamente, y en función de lo anterior, intenta asistir a la otra persona para que logre expresar sus pensamientos y sentimientos tal cual se le presentan, así como la naturaleza de cualquier problema y/o conflicto intrapsíquico que este experimentando.

Sobredeterminacion

Otro factor que puede dañar la intimidad de una relación consiste en el conflicto, la amargura, la ira y la rabia contenida, y el resentimiento no resuelto. Los pequeños problemas siempre han existido en las vidas humanas. No obstante, cuando tales problemas y/o conflictos permanecen sin resolver tienden a acumularse en el tiempo hasta que confluyen y constituyen un auténtico problema. 

A este proceso se le denomina con el nombre de “sobre determinación,” implicando que, en la gran materia de los casos no es una sola sino múltiples las causas que se interponen en el desarrollo de un distanciamiento interpersonal. Eventualmente, todo este proceso tiende a erosionar la confianza y la intimidad entre las dos personas. El resultado es el debilitamiento y/o la rotura del vínculo.

Causas de Deterioro

Visto lo visto, estamos en condiciones de poder establecer una serie de factores psicológicos comunes a todo proceso de distanciamiento interpersonal. Factores que pueden ser corregidos si son atendidos a tiempo y contando con una disposición positiva por parte de las personas implicadas. 

Tales factores de deterioro relacional son los siguientes: 1.- las criticas constantes y destructivas dirigidas hacia la otra persona; 2.- una actitud defensiva ante cualquier cosa que la otra persona diga o haga; y 3.- una actitud característicamente evasiva ante la presencia de la otra persona.

Una actitud evasiva consiste en eludir dificultades, situaciones comprometidas, o conversaciones incómodas mediante respuestas ambiguas, silencios, múltiples excusas, o el distanciamiento físico y emocional. Es una estrategia de evitación para gestionar el miedo, la ansiedad, o el compromiso. A menudo caracterizada por respuestas vagas, cambio de tema, aislamiento social, o distanciamiento interpersonal.

El Trastorno de Personalidad Evasivo

La actitud evasiva no debe confundirse con el trastorno de personalidad evitativo. 

Tal trastorno corresponde a una patología psiquiátrica caracterizada por un patrón crónico de inhibición social, sentimientos de inadecuación, y una hipersensibilidad extrema a la crítica o al rechazo, llevando la persona al aislamiento. Las personas afectadas por tal trastorno desean relaciones, pero evitan actividades interpersonales por miedo a la desaprobación o la humillación.

El trastorno de personalidad evitativo se caracteriza por una baja autoestima, sensación de temor e hipersensibilidad, gran susceptibilidad al rechazo, y presenta los siguientes signos y síntomas: 1.- evita la crítica ajena; 2.- siente vergüenza ante los demás; 3.- no asume riesgos; 4.- siente una sensación de inferioridad ante los demás; 5.- padece una fuerte inhibición social; 6.- siente una obsesión ante el rechazo; y 7.- no actúa si no agrada a los demás. 

Palabras Finales

Con gran diferencia, las cargas mas importantes y pesadas de la vida recaeran indefectiblemente sobre nosotros mismos, y no sobre nuestra conexion y union con otra persona. De hecho, nadie jamas vendra a salvarnos. Siendo la vida como es, a veces los problemas de la vida se hacen mas complejos y dificiles no por pretender y ambicionar lo imposible sino por intentar buscar y encontrar lo que nos hace falta en los lugares y en las personas donde no debemos ...

Toda relación interpersonal, sea cual sea, está basada en la comprensión, el respeto mutuo, y la confianza. No todos somos iguales, y, por lo tanto, es de fundamental importancia empatizar e intentar comprender a la otra persona en la máxima profundidad y extensión de la palabra. Una union debe permitir a ambas partes la mas total y plena libertad para crecer, madurar, y lograr alcanzar la plenitud de la creatividad.

Típicamente, y en toda relación humana, el delicado equilibrio entre la intimidad o proximidad (unión) y el distanciamiento o desprendimiento (independencia), constituye el factor más difícil de desarrollar y adquirir. Sin embargo, la autentica madurez humana consiste en aprender a alejarse y/o eliminar la presencia de aquellas personas y situaciones que amenacen o dificulten directamente los valores, la moral, el honor, la dignidad, la integridad, la autoestima, el autorrespeto, la valía personal, o la paz mental de un individuo.

Ahora nos preguntamos: ¿existe un factor común y crucial que subyace a todo este tan complejo proceso? ¿Un factor que sirva de guía sólida para crecer juntos y no separados? Creo que sí lo hay ... y se denomina “autoestima.”

Curiosamente, las personas que tienen dificultades para desarrollar y mantener intimas relaciones interpersonales, o que no parecen mantenerlas el tiempo suficiente, tienen mucho en común con quienes sufren una depresión mayor. Esto se debe a que las personas deprimidas suelen sufrir de baja autoestima y autorrespeto. Además, les aterra la desaprobación, la crítica, el rechazo, o la soledad.

Además, son muy sensibles y defensivas, y temen las críticas. Otro factor es que son hipervigilantes consigo mismas y excesivamente autocríticas y prejuiciosas debido a las expectativas irreales que tienen para sí mismas y para los demás.

El factor crucial que marca la diferencia es la autoestima. Si no somos dueños de nosotros mismos, nos resulta imposible entregarnos plenamente a otra persona.

Es más, si es que existe un factor crucial en este humilde artículo, sin duda es el siguiente: “encontrar a alguien a quien amar y con quien compartir la vida no es la solución a la soledad existencial ni al aburrimiento ni a la depresión … la verdadera solución es aprender a apreciarse, valorarse, y amarse a uno mismo. Solo así es posible amar a otra persona, así como desarrollar y mantener una autentica e íntima conexión y relación interpersonal.”